پلانک

اگر هدفتان کاهش وزن است، این سه سوال را از خود بپرسید. با این سوالات می توانید ایده بهتری از بهترین

تمرین کردن در خانه به این معنا نیست که شما باید تسلیم ورزش‌های کم ‌ارزش، تجهیزات گران‌ قیمت و بزرگ

تمرین کردن در خانه می تواند بسیار سخت باشد، مخصوصا هنگامی که تمام تجهیزات لازم برای عضله سازی باشگاه را

اگر ما زندگی خود را اولویت بندی نکنیم، هیچگاه هیچ کاری را انجام نخواهیم داد. کار، خانواده و پایداری اقتصادی

یک درمانگر فیزیکی درباره مزایای حرکت چهار دست و پا رفتن توضییح می دهد که مرکز بدن، باسن، شانه، هیپ،

۸- پرواز معکوس پرواز معکوس تمرینی فوق العاده برای تمام عضلات دست است که بر عضلات دوسر، شانه ها و

هیت و یوگا دو تمرین متفاوت هستند. اما ترکیب آنها با هم بسیار هوشمندانه است. می توانید از این دو

این یک تمرین مبتدی ۳۰ دقیقه ای برای خانم ها عالی است که می تواند در خانه انجام شود. اجازه

افراد زیادی اعتقاد دارند که هر نوع از حرکت کششی به هر حال خوب است، اما در حقیقت، نوع اشتباه