تغذیه و تناسب انداملاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 11/26/2016 0 Comments بارپی،پلانک،تمرین با دمبل،تمرین با دمبل خانم ها،شنای سوئدی،کاردیو تمرین با دمبل ۳۰ دقیقه ای برای خانم ها این یک تمرین مبتدی ۳۰ دقیقه ای برای خانم ها عالی است که می تواند در خانه انجام شود. اجازه Read More