کدام بهتر است؟ وزنه سبک یا سنگین
وزنه سبک باشد یا سنگین؟ روزهای اولی که وارد بدنسازی شدم این سوال در ذهنم شکل گرفت که وزنه های
Read Moreوزنه سبک باشد یا سنگین؟ روزهای اولی که وارد بدنسازی شدم این سوال در ذهنم شکل گرفت که وزنه های
Read Moreشما باید وزنه ها را بلند کنید، نه باکتری ها را! هنگامی که وزنه های سنگین بلند می کنید، دستکشهای
Read Moreآسیب های شانه هم تفاوتی ندارند. آنها عامل حدود ۳۶ درصد از کل آسیب های اصلی باشگاه بدنسازی هستند (به
Read Moreتکنیک صحیح، در گرفتن حداکثر بازدهی در استفاده از وزنه، بسیار ضروری است. اگر تکنیک را به درستی اجرا کنید،
Read Moreهمیشه این سوال در ذهن خیلیها میچرخد که آیا تمرین بدون وزنه واقعاً عضله سازی میکنید یا نه؟ با مجله
Read Moreچربی سوزی یکی از راه های کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل است. شما هم اگر به دنبال
Read Moreبه دلیل ذهنیتی که از آدمهای عضلانی و بدنساز در فرهنگ عامه وجود دارد، در کل، تمرین با وزنه یا
Read Moreاسترس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد میشود. این هورمونها هنگام دریافت یک تهدید یا
Read Moreاز زمان برگزاری المپیک ۲۰۱۲ لندن تاکنون، تکنولوژیها و تغییرات آنها همچنان ادامه داشته است. تغییراتی که در المپیک ۲۰۱۶
Read Moreهر کسی میتواند در نیم ساعت یا همین حدود چند صد کالری بسوزاند، اما برای سوزاندن ۸۰۰ کالری خالص در
Read More