چرا با وجود ورزش ران هایم کوچک نمی شود؟
تا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان
Read Moreتا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان
Read Moreبهترین روشی که می توانید برای فرم دادن به پایین تنه و ساختن ظاهری ورزشکاری و عضله ای داشته باشید،
Read Moreحرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. این تمرین ایزومتریک عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست
Read More