دمبل

تمام افرادی‌که به ورزش می‌پردازند، (از مبتدی تا حرفه‌ای) به یک برنامه ورزشی روزانه و منظم نیاز دارند؛ برای انجام

هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای فهمیدن آنکه

این ها همه ی چیزهایی است که باید در مورد فرم، لوازم، تغذیه و تمرین دویدن بدانید. چند ماه پیش،

پژوهشگران به مدت ۱۲ هفته، یک برنامه ی تمرین با وزنه های سبک را، با وزنه برداری سنگین مقایسه کردند.

واقعیت این است که وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی نقش متفاوتی را در حرکت های مختلف ایفا می

داشتن عضلات قوی شکم و تلاش برای نمایان ساختن تکه های جذاب این عضلات هر روز بیشتر و بیشتر رایج

قطعاً اکثر جوانان این دوره زمانه به فکر هیکل و استایل خوب برای خوش تیپ بودن هستند و این را

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌ های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و