تغذیه بدنسازان

وعده غذایی بعد از تمرین را فراموش نکنید . این وعده غذایی به جهت عضله سازی مهم است . بعد

روزانه ۴۰ تا ۵۰ گرم فیبر مصرف می کنم. آیا این امکان وجود دارد که به خاطر مصرف این مقدار

تغذیه مهمترین رکن در ورزش پرورش اندام و سایر ورزشهای دیگر میباشد, باور های غلط چیز هایی هستند که بطور

جدا از اینکه جزو کدام دسته از افراد هستید آنهایی که به سختی عضلانی می شوند ویا اینکه ژنتیک خوبی

شما هم از چربی ها هراس دارید و به آنها به چشم یک دشمن نگاه می کنید، پس زمان آن