تمریناتی برای فرم دادن قسمت بیرونی ران
احتمالا زمان زیادی را صرف فرم دادن به داخل ران و عضلات سرینی می کنید. اما بخش بیرونی ران چطور؟
Read More
اسکوات
۶ حرکت کم شدت که برای مفاصل راحت هستند
اشتباه نکنید: ما طرفدار تمرینات پر شدت و دویدن هستیم، اما هنگامی که در حال بهبود یافتن از یک بیماری
Read More
تشریح حرکت اسکوات و اشتباهات رایج آن
تشریح حرکت اسکوات در جریان یک میز گرد که در ماه ژوئن سال ۱۹۹۳ انجام شد و توسط مجله NSCA
Read More
هنگامی که از ورزش فاصله گرفته ایم، چگونه دوباره به آن برگردیم؟
مدت‌ها پیش برنامه منظم ورزشی داشتید و خوب پیش می‌رفتید. چند بار در هفته به باشگاه رفته و بیشتر از
Read More