چند ست و چقدر تکرار در تمرین با وزنه لازم است؟
بدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» نمی توانید یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار،
Read Moreبدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» نمی توانید یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار،
Read More