حجم و عضله سازی بیشتر با وزنه سبک
ترکیب کردن تمرینات با تکرارهای بالا و تعداد دفعات کم، باعث افزایش رشد عضلات میشود. “یا سخت تمرین کن یا برو خونه
Read Moreترکیب کردن تمرینات با تکرارهای بالا و تعداد دفعات کم، باعث افزایش رشد عضلات میشود. “یا سخت تمرین کن یا برو خونه
Read Moreبدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» نمی توانید یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار،
Read More