حرکات کششی برای جلوی رانها
اگر در جلوی رانها یا باسنتان احساس سفتی میکنید، احتمالا یکی از این دو گروه عضلانی عامل آن هستند: فلکسورهای
Read Moreاگر در جلوی رانها یا باسنتان احساس سفتی میکنید، احتمالا یکی از این دو گروه عضلانی عامل آن هستند: فلکسورهای
Read Moreفقط به این دلیل که مسئولیت بچه را به عهده دارید، به این معنی نیست که نمیتوانید تمرین کنید! بچهها
Read More