تغذیه و تناسب انداملاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 02/07/2017 0 Comments اسکوات،اسکوات از جلو با هالتر،اسکوات با هالتر،تکرار تمرین،رشد عضلات پا،هالتر رشد عضلات پا با استفاده از تکرارها این برنامه شامل دو روز تمرین پا در طول هفته است ، یکی با هدف افزایش قدرت با تکرارهای ۶ Read More