چند حرکت ساده ایروبیک با دمبل برای آب کردن چربی بازو
همه ما دوست داریم که بازوانی باریک و کشیده و بدون چربی داشته باشیم و بازوهای چاق اصلا چیز خوشایندی
Read Moreهمه ما دوست داریم که بازوانی باریک و کشیده و بدون چربی داشته باشیم و بازوهای چاق اصلا چیز خوشایندی
Read Moreزمان واقعیت فرا رسیده بدن خود را دوست داری؟ پس همین حالا شروع کنید. با این برنامه ورزشی ۵ هفته ای بدن
Read Moreاگر تا حالا از کتلبل استفاده کرده باشید، حتماً با تاب دادن این وسیله خسته شدهاید و انجام این حرکت
Read Moreتاباتا یک برنامه ورزشی با شدت بالاست که باعث تناسب اندام و کاهش وزن می شود. هم چنین این برنامه
Read More۸- پرواز معکوس پرواز معکوس تمرینی فوق العاده برای تمام عضلات دست است که بر عضلات دوسر، شانه ها و
Read Moreآیا کمبود وقت، زمان ارزشمند تمرین تان را محدود می کنند؟ دیگر نترسید. این تمرین تاباتا در کمتر از یک
Read Moreدوست نـدارم نـاراحـتـتـان کـنـم، امـا بـایـد بـگـویـم که نـمـی تـوانـیـد بـا تمرینات معمولی آن بالاتنه سخت و خـوش تـرکیـبی که
Read More