تغذیه و تناسب اندامچاقی و افزایش وزنلاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 01/30/2017 1 Comment پرس پای نشسته،پرس سینه،دستگاه الپتیکال،دستگاه قایقی،شروع تمرین،شروع خوب تمرین،کشش سیم کش شروعی تازه و خوب برای برنامه تمرینی ممکن است مدتی باشد که ورزش را کنار گذاشته اید، یا دفعه اولی باشد که قدم به باشگاه می گذارید، Read More