فلای بالاسینه با دمبل بهتر است یا با کابل؟
فلای با دمبل بهتر است یا کابل؟ فلای بالاسینه با دمبل و فلای بالاسینه با کابل ؛ هر دو تمرین
Read Moreفلای با دمبل بهتر است یا کابل؟ فلای بالاسینه با دمبل و فلای بالاسینه با کابل ؛ هر دو تمرین
Read Moreوضعیت شروع حرکت فلای با دمبل ۱-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. ۲-دمبل ها
Read More