تغذیه و تناسب اندامچاقی و افزایش وزنلاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 01/28/2017 0 Comments بازوی قوی بدون وزنه،بازوی قوی تر،باغبانی،تقویت بازو بازوی قوی تر بدون استفاده از وزنه به جای اینکه از تی استفاده کنید، چهار دست و پا بر روی زمین بنشینید و زمین را تمییز کنید. Read More