حرکت پلانک

پلانک به یک نوع تمرین قدرتی مرکز بدن ایزومتریک اشاره دارد که کل بدن را قوی می‌کند. این تمرین، مستلزم حفظ وضعیتی

آیا به دنبال راهکارهایی موثر برای تغییر فرم بدنتان هستید؟ امروزه همه به دنبال بهترین و سریع‌ترین راه برای رسیدن

انجام ورزش ایمن برای ۹ ماه بارداری ، سلامت جنین و تناسب اندام مادر را تضمین می‌کند. بسیاری از زنان، دوران بارداری

در این مقاله به پیشرفت در سه حرکت پایه شامل تاب دادن کتل بل، لانگز و پلانک پرداخته خواهد شد.

۱. حرکت پلانک را زیاد تمرین کنید ! پلانک نقش مهمی در شنا رفتن بازی می‌کند. با بهتر کردن پلانک

احساس بسیار خوبی است در حالی که در حال لذت بردن در ساحل هستید لاغر شوید. آب و هوای گرم