برنامه تمرینی ساخت عضلات باسن و ران برای نیمه حرفه ای ها
یک برنامه مخصوص ورزشکاران نیمه حرفه ای (آماتور/نیمه حرفه ای/حرفه ای). مدت زمان این برنامه ۳ هفته هستش و در هر هفته نیز ۳ روز به
Read More
پشت پا
تقویت سه عضله نادیده گرفته شده توسط خانوم ها
تمرینات قدرتی برای زنان: تقویت سه عضله نادیده گرفته شده احتمالا متوجه شده اید که بدن زنان و مردان کاملا
Read More