سالاد سیب زمینی شیرین

طرز تهیه سالاد سیب زمینی شیرین

جالب است بدانید که در تگزاس طرز تهیه سالاد بدون سیب زمینی مانند ورزش کردن یک ورزشکار بدون هدفون است. سالاد سیب زمینی شیرین که می‌خواهیم در اختیارتان قرار دهیم، برای رشد و باروری عضلات‌تان بسیار مفید است. با ما همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه سالاد سیب زمینی شیرین

  • ۴۵۰ گرم سیب زمینی شیرین (برش داده شده به صورت مکعبی)
  • ۳ نوار بیکن بوقلمون
  • سه‌چهارم پیمانه ماست ایسلندی
  • یک‌دوم فنجان لوبیا سیاه (کم سدیم)
  • نصف فنجان ذرت
  • یک‌سوم فنجان پیازچه (خرد شده)
  • نصف فنجان جوانه گندم
  • ۴۰ گرم پنیر سیامزگی
  • ۴۰ گرم پنیر موزارلا کم چرب
  • فلفل هالوپینو
  • نمک و فلفل به مقدار لازم

زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه         زمان پخت: ۲۵ دقیقه        زمان کل: ۴۰ دقیقه

طرز تهیه سالاد سیب زمینی شیرین

طرز تهیه سالاد سیب زمینی شیرین

فر را روی دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.

سیب زمینی را به قطعات مکعبی خرد کنید. سپس مقداری روغن نارگیل روی آن‌ها اسپری کنید و کمی فلفل و نمک دریایی روی آن بپاشید. سیب زمینی‌ها را روی کاغذ فر قرار دهید. به مدت ۲۵ دقیقه آن‌ها را داخل فر بپزید تا کاملا نرم شوند.

بیکن‌ها را به قطعات کوچک برش دهید.

پیاز را خرد کنید. پنیر سیامزگی و موزارلا را هم خرد کنید. (اگر از موزارلای توپی استفاده می‌کنید، می‌توانید آن‌ها را به صورت درسته روی سالاد بچینید)

یک کاسه بزرگ بردارید. سیب زمینی‌ها، پیازچه، بیکن، ذرت، ماست، پنیر سیامزگی، پنیر موزارلا، فلفل هالوپینو، نمک و فلفل و جوانه گندم را داخل کاسه بریزید. همه مواد را با هم مخلوط کنید. به وسیله سلفون روی ظرف را بپوشانید و سالاد را به مدت نیم ساعت داخل یخچال قرار دهید تا مزه‌ها به خورد هم بروند.

سالاد سیب زمینی شیرین ما آماده استو داخل ظرف مناسب سرو کرده و نوش جان کنید.

این سالاد دارای ۳ گرم چربی، ۱۱ گرم پروتئین، ۳۱ گرم کربوهیدرات و ۱۹۶ کالری است.

منبع: کتاب کاله

نویسنده مطلب:




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.