تاثیر تمرینات بدنسازی بر رابطه جنسی
به‌نظر شما آیا ممکن است رابطه جنسی و خودارضایی در تمرینات بدنسازی و عضلهسازی تاثیری داشته باشد؟
این پرسش در ذهن افراد زیادی مطرح است که آیا روابط جنسیشان، عملکرد ورزشی آنها را تحت تاثیر قرار خواهد داد؟ بله، بین رابطه جنسی و عضلهسازی ارتباط وجود دارد؛ اما باید بدانیم این ارتباط به چه صورت است.
فعالیت جنسی سالم می‌تواند سلامت روانی و جسمی و کیفیت زندگی را تقویت کند؛ اما عادت جنسی ناسالم می‌تواند بدن را مختل کند. همه ما دوست داریم که استایل ورزشکاری داشته باشیم و عضلاتی فوق‌العاده بسازیم . بعضی از افراد فکر می‌کنند که برای دستیابی به این هدف، روابط جنسی باعث محدود شدن رشد عضلات خواهد شد.
باتوجه به تمام گفته‌ها، بسیاری از ورزشکاران دچار سردرگمی می‌شوند که آیا باید تمرینات بدنسازی را ادامه دهند یا خیر؟ یا اینکه برای رشد بیشتر باید از رابطه جنسی دوری کنند. به‌خاطر تمام این سردرگمی‌ها و پرسش‌های فراوان، ما تصمیم گرفتیم که در مورد تاثیر روابط جنسی بر بدنسازی، مقاله‌ای را برای شما ارائه دهیم.
نیروی جنسی
پیش از اینکه تاثیر روابط جنسی بر بدنسازی را مورد بررسی قرار دهیم، ابتدا در مورد نیروی جنسی مطالبی را بیان کنیم. همان‌طورکه همه ما می‌دانیم دلیل وجود این حس، به‌خاطر وجود تستوسترون است. اگر میزان تستوسترون بدن افزایش یابد، شهوت نیز بیشتر می‌شود و برعکس اگر سطح تستوسترون کاهش یابد، شهوت نیز کم خواهد شد.
بالا رفتن سطح تستوسترون، موجب افزایش میل جنسی می‌شود، پس بهتر است سطح تستوسترون را افزایش دهیم. به همین خاطر است که بدنسازی ورزشی فوق‌العاده است، زیرا در کنار عضلهسازی، باعث افزایش سطح تستوسترون بدن نیز می‌شود.
عوامل افزایش و کاهش سطح تستوسترون
حرکات چند مفصلی (لانگز، اسکات، پرس سینه، ددلیفت و پرس سر شانه) باعث ترشح بیشترین مقدار تستوسترون در بدن می‌شود؛ زیرا این حرکات از بیشترین فیبر‌های عضلانی استفاده می‌کنند و به همین دلیل گردش تستوسترون درون بدن نیز افزایش خواهد یافت.
شما می‌توانید از طریق تمرینات بدنسازی، میزان تولید تستوسترون را افزایش دهید. زمانی‌که شما بیش‌ازحد تمرین کنید، ترشح تستوسترون نیز بیش‌ازحد می‌شود و باعث اختلال در نیروی جنسی خواهد شد. شما باید حجم تمرینات خود را کم‌کم افزایش دهید تا دچار تمرین‌زدگی نشوید.
تاثیر روابط جنسی بر تمرینات بدنسازی
بعضی از بدنسازان از رابطه جنسی هراس دارند و می‌گویند که در روابط جنسی، میزان زیادی تستوسترون از بین می‌رود. این موضوع خیلی وقت است که در میان بدنسازان وجود دارد؛ اما باید بگوییم که رابطه جنسی افزایش تستوسترون در بدن می‌شود. با افزایش تستوسترون در بدن، عضلهسازی و عملکرد ورزشی بیشتر خواهد شد.
شما باید به زمان انجام رابطه جنسی دقت داشته باشید. برقراری رابطه جنسی، قبل از تمرین و یا مسابقه ورزشی باعث خستگی عضلات و عملکرد ضعیف شما می‌شود. پس بهتر است که لذت رابطه جنسی را به بعد از تمرینات موکول کنید.
تاثیر تمرینات بدنسازی بر رابطه جنسی
همان‌طورکه گفته شد روابط جنسی تاثیر مثبتی بر بدنسازی بگذارد. تمرینات بدنسازی می‌تواند در زندگی جنسی ما نیز تاثیرات خوبی داشته باشد. در ادامه، چند مطلب در مورد بدنسازی بیان می‌کنیم که باعث می‌شود روی رابطه جنسی شما تاثیرگذار باشد.
بعضی افراد می‌خواهند به درصد چربیِ تک‌رقمی برسند. آنها به این دلیل که چربی بدنشان بسیار کم شده، سطح میل جنسیشان نیز به شدت کاهش می‌یابد. در کنار این مشکل، ممکن است این افراد انرژی لازم برای برقراری رابطه جنسی را نداشته باشند. اگر زندگی جنسی شما دچار مشکل شده، باید به درصد چربی بدن خود توجه داشته باشید.
یکی دیگر از موارد مهم، مکمل‌هایی است که مصرف می‌کنید. بی‌نتیجه بودنِ مکمل‌ها، می‌تواند عملکرد جنسی و میل جنسی شما را کاهش دهد. پس در انتخاب نوع مکمل خود دقت لازم را داشته باشید.
در پایان باید به این مورد اشاره کنیم که به جز تمام مواردی که ذکر شد، شما می‌توانید هم یک زندگی جنسی فوق‌العاده داشته باشید و هم بیشترین نتایج را از تمرینات بدنسازی خود دریافت کنید. از این پس، در مورد زمان برقراری رابطه جنسی خود دقت داشته باشید؛ اما نیازی نیست نگران ضعیف‌شدن پاها و از دست‌رفتن تستوسترون باشید.
