صحیح طناب زدن

در طول تمرین‌تان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای افزایش سرعت، چابکی و استقامتاست. ورزشکاران حرفه‌ای برای تقویت پاها،