تغذیه و تناسب انداملاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 08/22/2017 0 Comments افزایش حجم،برنامه قدرتی،تمرینات حجمی،تمرینات قدرتی تقسیم بندی برنامه قدرتی و افزایش حجم شما به منظور تکمیل یک چرخه از این برنامه به ۲ هفته کامل نیاز دارید.در طول این ۲ هفته شما Read More