نسخه‌های طبیعی برای سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن عارضه‌ای است که شاید افراد بسیاری به آن مبتلا بوده، اما از وجودش آگاهی نداشته باشند. بسیاری از مردم تصور می‌کنند که خستگی‌شان عادی است و نیازی به مراجعه به پزشک ندارد؛ در صورتی که در مواردی این خستگی و بی‌حالی عادی نبوده و سندرم خستگی مزمن است که باعث بی‌حالی و کمبود انرژی در شما شده است. در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع و روش‌های درمانی این عارضه می‌پردازیم.

خستگی مزمن بیشتر در افراد سنین ۲۰ تا ۴۰ سال دیده می‌شود و علت آن هنوز ناشناخته است.

علائم سندرم خستگی مزمن

علائم کلیدی این بیماری عبارتند از خستگی عضلانی به دنبال فعالیت بدنی، احساس بیحالی و ضعف شبه آنفلوانزا، کاهش مهارت‌های فیزیکی، ضعف حافظه و کاهش تمرکز و تعادل.

درد عضلانی، عدم برطرف شدن خستگی بعد از خواب، گلودرد، بزرگ شدن غدد، دردهای مفصلی و ادم نیز ممکن است در بسیاری از افراد بروز کند.

حدود ۲۵ درصد مبتلایان به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند.

درمان‌های موثر

از دارو برای درمان علائم استفاده می‌شود. دوزهای پایین داروهای ضد افسردگی باعث بهبود اختلالات خواب و دردهای عضلانی می‌شوند.

استراحت کافی و فاصله گذاری مناسب بین فعالیت بدنی و ذهنی بسیار حائز اهمیت است.

غذاهای مفید

پوره جو دوسر، برنج، ماکارونی و نان چاودار که به آرامی هضم و جذب می‌شوند باعث افزایش تدریجی سطح قند خون می‌شوند.

کنترل سطح قندخون در یک حد ثابت باعث کاهش احتمال بروز خستگی شدید می‌شود.

مصرف میوه

موز نیمه رسیده، سیب، هلو، زردآلو، پرتقال،گریپ فروت، آلو و گلابی به حفظ سطح قندخون کمک می‌کنند.

حبوبات

لوبیا قرمز، عدس، نخود، دانه سویا و لوبیای پخته از منابع کم چرب پروتئین هستند که به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند.

غذاهای مضر

شکر، شیرینی‌ها، عسل و کیک‌ها، باعث افزایش و سپس افت شدید سطح قند خون می‌شوند.

این گونه نوسانات در سطح قند خون در بروز خستگی بسیار موثر است.

سایر توصیه ها

مکمل روغن گل مغربی و مکمل روغن ماهی که حاوی اسیدهای چرب امگا۳- و امگا۶ هستند به بهبود برخی از این علائم کمک می‌کنند.

مکمل مولتی ویتامین و مولتی مینرال برای این افراد و تمام افرادی که تحت رژیم‌های غذایی سخت و محدود قرار دارد بسیار مفید است.

 

منبع: گیاه یاب