خلق و خوی تان را با این موادغذایی بهتر کنید

گردو

گردو حاوی اسید لینولئیک آلفا می باشد، یک اسید چرب امگا ۳ که التهاب را برطرف می کند و موجب کاهش بیماری های قلبی، دیابت و افسردگی می شود.

بذر کتان

بذر کتان سرشار از امگا ۳ است که به سلامت مغز کمک می کند و خلق و خوی شما را نیز در طول روز بهبود می بخشد.

قهوه

طعم و رایحه ی قهوه فوق العاده است. در حقیقت، قهوه موجب بهبود خلق و خو، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، افسردگی و سرطان پوست می شود.

تربچه

نه تنها تربچه برای کبد فوق العاده مفید است، بلکه موجب افزایش دوپامین نیز می شود که به طور مستقیم با سلامت کلی روحی و خلق و خوی شما در ارتباط است.

انار

انار یک غذای مقوی قلب، بهبود دهنده ی جریان خون، بهبود دهنده ی خلق و خو و تستوسترون در مردان است.

ماست

ماست ساده حاوی کلسیم، پروتئین کافی و فاقد قندهای افزودنی است. انواع ارگانیک آن نیز فاقد هورمون، آنتی بیوتیک و ژنتیک های اصلاح شده است. کلسیم موجود در آن موجب افزایش شادمانی در بدن می شود.

کفیر

پروبیوتیک ها موجب بهبود عملکرد ورزشی در افراد می شوند. غذاهای تخمیری نیز می تواند اضطراب را کاهش دهد و خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

قارچ شیتاکه

از آنجا که قارچ های شیتاکه سرشار از ویتامین D است، نه تنها دارای خواص بهبود دهنده ی سیستم ایمنی می باشد، بلکه موجب بهبود خلق و خو و افزایش انرژی نیز می شود.

شکلات

تنها یک تکه شکلات تلخ کافیست تا از شر استرس و نگرانی نجاتتان دهد.

زردآلو

زردآلو نه تنها موجب افزایش درخشندگی پوست می شود، بلکه تولید سروتونین را نیز افزایش می دهد که خلق و خوی شما را به شدت بهبود می بخشد.

منبع: برنافیت