زندگی روزمره خود را تبدیل به حرکات ورزشی کنیم
حتی اگر برنامه ی فشرده ای دارید،و دچار روزمرگی هستید می توانید روزمرگی خود را به حرکات ورزشی تبدیل کنید.
چند حرکت اضافی در طول روز چندان هم سخت نیست.
با تبدیل کردن زمان غیر فعال به فعال چندین حرکت ورزشی را در برنامه وارد کنید. چگونه؟ هر بار که می نشینید از خودتان بپرسید: ” آیا می توانم هم زمان فعالیت دیگری نیز انجام دهم؟”
گنجاندن حرکات ورزشی در زندگی سخت نیست. در زیر چند ایده وجود دارد:
اگر تلوزیون نگاه می کنید، بر روی تردمیل راه بروید یا از دوچرخه ثابت استفاده کنید.
اگر در حال تماشای تمرین فوتبال کودکتان هستید، می توانید کنار زمین لی لی کنید.
اگر با دوست خود بیرون هستید، به جای رفتن به شام یا خوردن چیزی با هم به پیاده روی بروید (یا بعد از پیاده روی شام بخورید).
اگر با همکار خود جلسه دارید، می توانید این جلسه را در حال پیاده روی انجام بدهید.
اگر با تلفن صحبت می کنید، بایستید و چند قدم راه بروید و صحبت کنید.
اگر به فروشگاه می روید، دنبال نزدیک ترین محل پاک نگردید. دنبال محل پارکی باشید که بیشترین فاصله را تا مقصد دارد.
یک ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید
وقتی قرار ملاقات دارید، مسیر زیادی را پیاده روی کنید.
برای برداشتن نامه، مسیر زیادی اطراف خانه پیاده روی کنید.
در فروشگاه یک دور دیگر بزنید.
از پله ها برای بالا و پایین رفتن استفاده کنید.
به دورترین محل پرینت برای پرینت کردن بروید.
