حرکات کششی با استفاده از توپ ورزشی (2)
1- در حالی كه توپ را روبهرویتان روی زمین گذاشتهاید، به زانو بنشینید و روی توپ به صورت دَمَر بیفتید؛
Read More1- در حالی كه توپ را روبهرویتان روی زمین گذاشتهاید، به زانو بنشینید و روی توپ به صورت دَمَر بیفتید؛
Read More