نکات ورزشی که قطعا زندگی شما را متحول می کنند
پیروی از نکات ورزشی و عادت به انجام ورزش روزانه، یکی از بهترین عادات موجود در جهان است؛ زیرا اگر به انجام ورزش روزانه و منظم عادت داشته باشید، در کنار آن، عادت های خوب دیگر نیز ناخواسته به سراغ تان خواهد آمد؛ مثلاً تحقیقات نشان داده افرادی که ورزش می کنند کمتر از دیگران به سراغ مصرف مواد مخدر خواهند رفت.
در ادامه، برای شما لیستی ۲۵ تایی از نکات ورزشی تغییردهنده ورزش روزانه را خواهیم گفت؛ پس تا انتهای مقاله، با ما همراه باشید.
- ورزن شما کم خواهد شد؛ درصد چربی شکمی‌تان نیز کاهش خواهد یافت، انعطاف‌پذیری تان بهبود یافته و بدن تان نسبت به قبل، عضلانی‌تر خواهد شد؛ به طور کلی می توان گفت که از نظر ظاهری خیلی بهتر از قبل به نظر خواهید رسید.
- حد و مرزهای زندگی تان را بهتر شناخته و در زندگی تصمیمات بهتری می گیرید.
- عادت می کنید که وقت خود را به کارهای مهم اختصاص دهید؛ وقت بیشتری با همسر، فرزندان و دوستان تان می گذرانید و بیشتر به سفر و تعطیلات خواهید رفت.
- متابولیسم (سوخت و ساز بدن) بهبود خواهد یافت؛ بعد از مدتی بدن تان بیشتر از قبل کالری خواهد سوزاند.
- رژیم غذایی بهتری خواهید داشت، که در نتیجه، انرژی کلی بدن و سطح سلامتی تان نیز به همان نسبت بالاتر می رود.
- الگوی بسیار خوبی برای دیگران (فامیل، اعضای خانواده و دوستان) خواهید بود.
- بهره وری تان در زندگیو کار بیشتر شده و در طول روز احساس خیلی بهتری خواهید داشت.
- کمتر از گذشته بیمار می شوید، روزهای کمتری از کار، عقب مانده و در نتیجه درآمد بیشتری خواهید داشت؛ هزینه کمتری را نیز خرج درمان و مراجعه به پزشک خواهید کرد؛ حتی اگر بیمار هم بشوید، دوره نقاهت تان کوتاه تر خواهد بود.
- سطح انرژی تان بیشتر از گذشته خواهد بود.
- ورزش کردن باعث می شود تا مدیریت زمان را بیاموزید و بتوانید برای کارهای تان اولویت بندی کنید.
- در وقت کمتر، کار بیشتری انجام می دهید و درطول روز، انرژی بیشتری دارید.
- بسیاری از افراد، کمتر از قبل سیگار می کشیدند و یا به طور کلی سیگار کشیدن را کنار گذاشتند.
- بسیاری از افراد نسبت به قبل، الکل کمتری مصرف می کردند.
- بسیاری از افراد، بعد از چند روز ورزش کردن، خواب بهتری داشته و صبح ها با حال و انرژیِ بهتری از خواب بیدار می شوند.
- کمتر از قبل به تماشای تلویزیون خواهید نشست.
- بیشتر از قبل، مطالعه خواهید داشت؛ زیرا تمرکز ذهنی تان افزایش یافته و به همان نسبت بیشتر می‌توانید روی کارهای فکری تان تمرکز داشته باشید.
- دیگر بیش از قبل به دنبال فعالیت های مفید در خارج از منزل خواهید بود و کمتر در خانه می مانید:
بیشتر قدم می زنید؛
بیشتر دوچرخه سواری می‌کنید؛
بیشتر به استخر، کوهنوردی و اسکی می روید.
- در لحظه زندگی خواهید کرد و سطح هوشیاری تان بالاتر خواهد رفت و انتخاب های سالم تر و بهتری در زندگی خواهید داشت:
به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده خواهید کرد.
به جای شیرینی جات، سیب را انتخاب خواهید کرد.
آب بیشتری خواهید نوشید.
غذاهای خانگی را به غذاهای فست فودی ترجیح خواهید داد و هرگاه که از کنار یک مغازه فست فود عبور می کنید، وسوسه نخواهید شد.
- سطح استرس کمتر می شود و کنترل بیشتری روی زندگی و کارهای تان خواهید داشت.
- خوش‌بین و مثبت اندیش خواهید بود.
- اعتماد بنفس و انگیزه رسیدن به اهداف تان بیشتر خواهد شد؛ زیرا شما ورزش می کنید و می‌خواهید به هدف تناسب اندام تان برسید، پس رسیدن به اهدافِ دیگر نیز غیرممکن نیست.
- دایره دوستان تان وسیع تر شده و دوستان سالم تری خواهید داشت.
- اعتماد بنفس تان به شدت بالا رفته و روی تمامی جنبه های زندگی خود تأثیر خواهد گذاشت؛ نسبت به خودتان احساس خیلی بهتری خواهید داشت.
- احتمال آسیب دیدگی تان کمتر خواهد شد و وقت بیشتری برای زندگی، کار و رابطه شخصی تان خواهید داشت.
- بسیاری از افراد عادت می کنند که حتماً غذای سالم و خانگی بخورند که باعث صرفه جویی در هزینه‌ها خواهد شد.
کلام کلیدیِ آخر
تحرک، ورزش و فعالیت جسمانی، بهترین روش برای دستیابی به سلامتی و لذت بردن از زندگی است؛ به طور کلی، ۳۰ دقیقه در روز را برای خود، هدف قرار دهید.
اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و به تناسب اندام بیشتر و بدنسازی می اندیشید، باید زمانی بیش از ۳۰ دقیقه را به ورزش و فعالیت جسمانی اختصاص دهید.
اگر مدت زمان طولانی است که سراغ ورزش نرفته اید، قبل از ورزش کردن حتماً با پزشک خود در مورد بیماری های مزمن احتمالی مثل دیابت، آرتروز و بیماری های قلبی مشورت کنید.
