سندرم پیش از قاعدگی یا PMS چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS شامل طیف وسیعی از علائم است که عبارتند از: تغییرات خلق و خو ، درد در سینه ها ، ولع به غذا خوردن و افزایش اشتها ، خستگی ، تحریک پذیری و افسردگی. از هر ۴ نفر خانم دارای قاعدگی ، ۳ نفرPMS را تجربه می کنند . مشکلات ناشی از سندرم پیش از قاعدگی در اواخر دهه ۲۰ سالگی و اوایل دهه ۳۰ سالگی به اوج خود می رسند .
علائم این سندرم با یک الگوی تکرار شونده نمود می یابند و ممکن است تغییرات روحی و جسمانی دوران پیش از قاعدگی در برخی از ماه ها تشدید یابند و در برخی دیگر از ماه ها به صورت خفیف تری نمایان شوند .
به هر جهت نباید اجازه دهید که عوارض ناشی از سندرم پیش از قاعدگی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند . برخی از روش های درمانی و نیز ایجاد یکسری تغییرات در سبک زندگی در جهت کاهش و کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی ، مفید می باشند.
نشانه های سندرم پیش از قاعدگی
معمول ترین علائم و نشانه های مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از :
علائم روحی و رفتاری
تنش یا اضطراب
افسردگی
دوره هایی از گریه کردن
تغییرات سریع خلق و خو ، زود رنجی ، تحریک پذیری و یا عصبانیت
تغییرات اشتها و ولع به خوردن
اختلالات خواب(بی خوابی)
کناره گیری های اجتماعی
عدم تمرکز
علائم جسمانی
درد در ماهیچه ها یا مفاصل
سردرد
خستگی
افزایش وزن ناشی از احتباس آب
نفخ شکمی
درد در سینه ها
تشدید جوش پوستی
یبوست یا اسهال
اگرچه لیست علائم و نشانه های بالقوه این سندرم طولانی است ولیکن زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی اغلب تنها تعداد محدودی ازآنها را تجربه می کنند و معمولا همه علایم در یک فرد نمود نمی یابد.
در برخی زنان درد جسمانی و استرس روحی ناشی از PMS به حدی شدید است که زندگی و فعالیت های روزانه فرد را تحت تاثیر قرار می دهند . در اغلب این زنان نشانه ها و علائم با شروع پریود از بین می روند .
تعداد کمی از زنان با سندرم پیش ازقاعدگی، هر ماه علائم بسیار شدید و ناتوان کننده ای را تجربه می کنند . حالت شدیدتر سندرم پیش از قاعدگی با ظهور علائم روانی همراه است که آن را تحت عنوان اختلالات خلقی سندرم پیش از قاعدگی (PMDD)نیز می نامند. در واقع PMDD صورت شدید ترسندرم پیش از قاعدگی است که علائم و نشانه های آن شامل : افسردگی شدید ، احساس ناامیدی ، عصبانیت ، اضطراب ،اعتماد به نفس کم ، عدم تمرکز ، تحریک پذیری و تنش می باشد. تعدادی از زنان مبتلاء به درجه شدید PMS، دچار مشکلات روحی شدیدی می گردند.
علل دقیق سندرم پیش از قاعدگی شناخته نشده اند ولیکن فاکتورهای متعددی منجر به ایجاد چنین شرایطی می شوند :
تغییرات تناوبی در هورمون ها: تحت تاثیر یکسری نوسانات هورمونی، نشانه ها و علائم سندرم پیش از قاعدگی ایجاد می شوند و علایم با حاملگی و یا یائسگی ناپدید می شوند .
تغییرات شیمیایی در مغز: نوسانات هورمون سروتونین می تواند منجر به ایجاد علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) گردد. سروتونین یک نوروترنسمیتر مغزی است که نقش اساسی دربهبود حالات روحی و نیز بهبود خلق و خو ایفا می کند . مقادیر ناکافی سروتونین منجر به افسردگی پیش از قاعد گی ، خستگی ،ولع به خوردن و اختلالات خواب می شوند .
افسردگی :برخی از زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی دچار نوعی افسردگی تشخیص داده نشده هستند؛ هر چند افسردگی به تنهایی منجر به ظهور تمامی علائم سندرم پیش از قاعدگی( PMS) نمی شود .
استرس : استرس می تواند برخی از علائم سندرم پیش از قاعدگی( PMS) را تشدید کند .
عادات غلط غذایی: برخی از علائم سندرم پیش از قاعدگی( PMS) به سطوح پایین ویتامین ها و مواد معدنی مربوط می شود دیگر علل احتمالی مرتبط با رژیم غذایی عبارتند از : خوردن مقادیر زیاد نمک و غذاهای حاوی نمک که منجر به احتباس آب می شود ، نوشیدن الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین که منجر به کاهش سطوح انرژی و تضعیف خلق و خو می شود.
منبع: epezeshk.comش
