هر آنچه از هفته یازدهم بارداری باید بدانید!

حالتان بهتر است؟ در هفته یازدهم بارداری، بسیاری از زنان باردار از بیماری صبحگاهی و خستگی رهایی می یابند. اگر شما هنوز هم احساس تهوع دارید، نگران نباشید. این حالت بیش از حد طولانی نمی شود و احساس بهتری پیدا خواهید کرد. سطوح هورمونی در سه ماهه دوم بارداری تثبیت می شوند، بنابراین مشتاقانه منتظر باقی بارداری باشید!

تغییرات بارداری و علائم مادران در هفته یازدهم بارداری

شکم رو به رشد شما، خود را نشان می دهد.

احتمالا در هفته یازدهم بارداری اندکی به نظر می رسد باردار هستید. در حالی که ممکن است زیاد نشان ندهد، به خصوص اگر بچه اول شما باشد، افرادی که شما را می بینند ممکن است کم کم متوجه شکم شما شوند. اگر قبلا باردار شده باشید، به خاطر عضلات شل شده شکم بسیار زودتر مشخص می شود که باردار هستید. همچنین اگر دوقلو یا چندقلو باردار باشید شکم شما زودتر معلوم می شود.

همانطور که دوران بارداری شما ادامه می یابد، رحم شما هر روز بزرگتر می شود. احتمالا در هفته یازدهم بارداری درست بالای نقطه میانی لگن شما مشخص می شود. هنگامی که رحم شما از بخش میانی استخوان های لگن رشد می کند، باسن شما برجسته خواهد شد و کم کم نیاز به لباس بارداری خواهید داشت.

اگر قد بلند باشید، ممکن است برای مدتی طولانی به نظر نرسد باردار هستید. بسیاری از زنان قد بلند متوجه می شوند که کمی بیشتر طول می کشد تا معلوم شود باردار هستند. در حالی که این مسئله می تواند برای برخی افراد خسته کننده باشد، برخی دیگر این مسئله را نعمت در نظر می گیرند به خصوص کسانی که ترجیح می دهند بارداری آنها تا پایان سه ماهه اول پنهان بماند.

مو و ناخن

رشد سریع تر موها و ناخن ها تجربه رایج در دوران بارداری است. بسیاری از زنان باردار تا زمانی که به سه ماهه سوم نزدیک می شوند متوجه رشد مو و ناخن خود نمی شوند، اما شما ممکن است متوجه این مسئله شوید. هنگامی که باردار هستید، سطوح بالاتر هورمون در بدن شما مرحله رشد مو را طولانی تر می کند، بنابراین موهای کمتری می ریزند، و موهای شما بهتر به نظر می رسند. در هفته یازدهم بارداری همچنین ممکن است متوجه شوید که موهایتان درخشان تر شدند، در حالی که برخی دیگر متوجه می شوند که موهای آنها از حد معمول بهم ریخته تر است.

دفع گاز و یبوست

دفع گاز و یبوست دو نشانه معمول دیگر بارداری هستند که در هفته یازدهم بارداری انتظار می روند. افزایش هورمون پروژسترون هضم را کُند می کند، بنابراین قصد خواهید داشت به رژیم غذایی خود توجه دقیقی داشته باشید. برای جلوگیری از دفع گاز و یبوست، باید وعده های غذایی کوچکتر در طول روز بخورید، تمرینات ورزشی و یک رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید.

 سردرد و میگرن

سردردهای تنشی و میگرن ممکن است شما را در اوایل بارداری به ستوه آورند. اگر سابقه سردرد یا میگرن دارید، باردار شدن می تواند این مسئله را بدتر کند.

محققان نمی دانند چرا سردرد در بارداری شایع است، اما تغییرات هورمونی، ترک کافئین، استرس و خستگی همگی می توانند نقشی در این مسئله بازی کنند. خوشبختانه، بسیاری از زنان پس از شروع سه ماهه دوم یعنی چند هفته دیگر، از سردرد رهایی می یابند!

احساسات

ممکن است احساسات مختلفی در مورد بارداری داشته باشید. بسیاری از زنان در کانال های فرزند پروری و سلامت در مورد بارداری عضو می شوند. تا آنجا که ممکن است روحیه خود را حفظ کنید و به یاد داشته باشید که گریه کردن گاه به گاه کاملا طبیعی و نرمال است.

افزایش وزن بارداری

افزایش وزن در هفته یازدهم بارداری ممکن است برای یک زن با وزن معمولی حدود یک تا یک و نیم کیلو باشد، هر چند برخی از زنان بیشتر و برخی دیگر افزایش وزن کمتری تجربه می کنند. به طور متوسط، همان طور که بارداری ادامه می یابد، به احتمال زیاد حداقل نیم کیلو در هفته اضافه وزن تجربه خواهید کرد.

برخی از زنان وزن بیشتری در اطراف صورت و سینه خود به دست می آورند، در حالی که برخی دیگر اضافه وزنی در ران و باسن خود دارند.

برای زنان با وزن نرمال، اضافه وزن توصیه شده در دوران بارداری بین ۱۱ تا ۱۵ کیلو است. اگر اضافه وزن دارید، تنها باید بین ۷ تا ۱۱ کیلو اضافه وزن داشته باشید. زنان دچار کمبود وزن باید افزایش وزنی بین ۱۲ تا ۱۸ کیلو در دوران بارداری را تجربه کنند.

حفظ وزن سالم در دوران بارداری برای سلامت نوزاد شما ضروری است. سعی کنید رژیم غذایی متعادل با انواع انتخاب های غذایی – غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات – داشته باشید. به خاطر داشته باشید که وزن شما عامل پیش بینی کننده وزن نوزاد هنگام تولد نیست. برخی از زنان در دوران بارداری کم وزن به نظر می رسند، اما نوزادانی به دنیا می آورند که وزن آنها به سه کیلو و هفتصد گرم میرسد.

 

منبع: راستینه