تغذیه و تناسب انداملاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 02/01/2017 0 Comments حرکات ضربه الاغی بلند،حرکت پشت پا ایستاده،ددلیفت،ددلیفت با پای سفت،ددلیفت تک پا،عضلات همسترینگ،همسترینگ،همسترینگ رایز ۷ ورزش خانگی مخصوص عضلات همسترینگ در تمرین پا، در طول روز توجه بسیاری به عضله چهار سر ران داریم. عضلات قابل مشاهده در جلوی پاها. Read More