چه درصدی از وزن بدنم باید پرس سینه بزنم؟
پرس سینه یکی از متداول ترین تمرینات بالاتنه در بدنسازی است، و قدرت قفسهی سینه، سرشانهها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی)را افزایش
Read Moreپرس سینه یکی از متداول ترین تمرینات بالاتنه در بدنسازی است، و قدرت قفسهی سینه، سرشانهها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی)را افزایش
Read More