5 تمرین برتر که باید در تمرینات خود بگنجانید
اگر به یک برنامه‌ی مقاومتی روتین بچسبید، احتمال اینکه هر هفته تمرینات مشابهی را انجام بدهید زیاد است. درحالی‌که پیوستگی
Read More
اسکات بالای سر
حرکات ورزشی برای داشتن شانه های ورزیده
این روزها زندگی فشار زیادی به شانه‌های شما وارد می‌کند- ساعت‌های متمادی نشستن پشت میز، به جلو خم شدن برای
Read More