طرز تهیه ۱۵ اسموتی لاغر کننده
این روزها درصد زیادی از آدم‌ها به دنبال چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. برای همین در این مقاله می‌خواهیم ۱۵ اسموتی لاغرکننده و معجزه‌آسا که در لاغری و کاهش وزن موثر هستند به شما معرفی کنیم. این اسموتی‌ها نه تنها به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان کمک می‌کنند، بلکه با تصفیه بدن و تنظیم کردن سیستم گوارش التهاب بدن و شکم را کم کرده و به شما کمک می‌کند تا وزن‌تان را کاهش دهید. فراموش نکنید که کاهش وزن فقط با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها روند چربی‌سوزی را تسریع می‌دهند.
۱۰ ورزش کالری‌سوز را بشناسید
برای تهیه تمام اسموتی‌ها، کافی است مواد لازم را آماده کنید و داخل مخلوط‌کن مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.
اسموتی لاغرکننده شاه‌توت و اوتمیل
- یک فنجان ماست ایسلندی کاله
- یک فنجان شاه‌توت
- یک‌چهارم فنجان جو دو سر
- یک قاشق چای‌خوری عسل
- ۵۰ گرم شکلات تلخ
اسموتی سیب تند
- یک عدد سیب
- سه‌چهارم فنجان ماست ایسلندی
- یک‌چهارم قاشق چای‌خوری دارچین
- یک‌چهارم قاشق چای خوری هل
- یک‌چهارم قاشق چای خوری جوز هندی
- سه‌چهارم فنجان شیر بادام غیر‌شیرین
- نصف قاشق غذاخوری عسل
- یک قاشق پودر پروتئین وانیلی
اسموتی آناناس و آوکادو
این اسموتی اسید‌های چرب ضروری و ویتامین‌های A، E، K، B، C و فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند.
- پنج تکه یخ
- تعداد کمی از اسفناج
- نصف آووکادو، پوست کنده
- نصف موز
- یک‌چهارم قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه (رنده شده)
- یک قطره استویا
- یک قاشق چای‌خوری شاهدانه
- یک فنجان آناناس
- یک‌ونیم فنجان آب نارگیل
اسموتی سبز
این اسموتی که به اسموتی سبز معروف است به خاطر داشتن آوکادو و خیار و کیوی مملو از اسید‌های چرب سالم، فیبر و امگا ۳ است.
- یک فنجان بادام یا برنج
- یک عدد برگ کاهو فرانسوی
- نصف سیب سبز
- نصف خیار
- نصف آووکادو
- یک عدد کیوی
اسموتی پروتئینی پرتقال
- یک‌چهارم فنجان آب پرتقال
- نصف عدد موز منجمد متوسط
- نصف قاشق غذاخوری عسل
- نصف فنجان شیر بادام
- یک اسکوپ پودر پروتئین وی
- پنج تکه یخ
اسموتی لاغرکننده گریپ فروت
گریپ فروت به سوزاندن چربی‌های بدنتان و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به غیر از گریپ فروت تمامی مواد داخل این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی زیادی هستند.
- یک‌ونیم فنجان آب
- یک عدد برگ چارد سوئیسی
- یک عدد سیب سبز
- سه عدد ساقه کرفس
- آب یک عدد گریپ فروت
- یک عدد موز
اسموتی پروتئینی
- ۲ فنجان شیر بادام
- یک اسکوپ پودر پروتئین وی
- یک قاشق چای‌خوری دانه چیا
- استویا برای شیرین کردن
- یک قاشق چای‌خوری دارچین
اسموتی لاغرکننده گوجه و اسفناج
- یک‌ونیم فنجان برگ اسفناج کوچک
- دو عدد گوجه فرنگی گیلاسی
- دو عدد گوجه سبز
- آب یک عدد لیمو ترش
- یک فنجان آب
- یک فنجان یخ
اسموتی پرتقال و توت فرنگی
- نصف فنجان فلفل دلمه‌ای
- نصف فنجان توت فرنگی
- یک عدد پرتقال
- یک قاشق چای‌خوری تخم کتان
- یک فنجان آب
- یک فنجان یخ
اسموتی بلوبری و پروتئین
شروع روز با چربی‌های مفید و پروتئین بهترین راه برای کنترل وزن‌تان است.
- یک‌دوم فنجان بلوبری
- یک اسکوپ پودر پروتئین وانیلی
- یک قاشق چای‌خوری شیر بادام
- یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر ماکا
- یک‌پنجم فنجان شبر بادام
- دارچین به مقدار لازم
اسموتی پروتئینی با قهوه
به جای این که روز خود را با یک فنجان قهوه و خامه و شکر شروع کنید، پیشنهاد می‌دهیم این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید. بسیاری از مردم برای کاهش وزن و کم کردن کالری روزانه خود از خوردن صبحانه صرف نظر می‌کنند. در حالی که بارها محققان درباره مضرات خوردن صبحانه حرف زدند. این اسموتی کربوهیدرات سالم و پروتئین کافی را در ابتدای صبح برای شما تامین خواهد کرد.
قهوه و لاغری ؛ یک ادعا یا واقعیت؟
- دو فنجان یخ
- سه‌چهارم فنجان شیر نارگیل
- یک فنجان قهوه دم کشیده
- یک فنجان موز یخ زده
- دو قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی
- یک اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی
