طرز تهیه خوراک مرغ با سس بشامل ۱۵۰ کالری

طرز تهیه خوراک مرغ با سس بشامل ۱۵۰ کالری

وقتی میگوئیم غذای رژیمی منظورمان غذای بی مزه و بدون روغن نیست بدون تغییر مزه هم می توانید غذای رژیمی درست کنید. غذای امروز ما هم رژیمی هم خوشمزه است.

مواد لازم خوراک مرغ با سس بشامل

مرغ: ۳۰۰ گرم

پیاز: ۱ عدد

سیر: ۳ حبه

گوجه فرنگی: ۳ عدد

فلفل قرمز: ۱ عدد

رب گوجه فرنگی:  ۱ قاشق

نمک: به مقدار کافی

فلفل سیاه و پاپریکا:  به مقدار کافی

مواد لازم برای سس بشامل

آرد:   ۱.۵ قاشق

روغن:  ۱ قاشق

شیر:  ۱.۵ لیوان

طرز تهیه خوراک مرغ با سس بشامل

در تابه مرغهای خرد شده , پیاز و سیرها و فلفلها را ریخته وقتی آبش را کشید فلفلهای خرد شده را می ریزیم سپس گوجه فرنگی ها را خرد میکنیم و اضافه می کنیم.رب را ریخته ۱۰ دقیقه در تابه هم میزنیم و نم را می ریزیم و از حرارت خاموش میکنیم.روی مرغها سس بشامل  و پاپریکا می ریزیم و ۱۰ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه قرار می دهیم تا کمی خودش را بگیرد.

این خوراک را به  پرس تقسسم کرده هر پرس آن ۱۵۰ کالری است.

منبع: دکتر سلام


نویسنده مطلب:




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.