برچسب:Barbell Hip Thrust, باسن تک پا, باسن و ران, پشت پا, سیمکش رو به عقب, عضلات باسن, عضلات باسن و ران
برنامه تمرینی ساخت عضلات باسن و ران برای نیمه حرفه ای ها
یک برنامه مخصوص ورزشکاران نیمه حرفه ای (آماتور/نیمه حرفه ای/حرفه ای). مدت زمان این برنامه ۳...
