برچسب:20 دقیقه تمرین, Bounding, Jumping Jacks, Quick Feet, برنامه تمرینی با طناب نبرد, پلانک, تمرین با نردبان چابکی, تمرینات هوازی, تمرینهای هوازی, شنای سوئدی
تمرینهای هوازی کمتر از ۲۰ دقیقه که ضربان قلب را بالا می‌برد
برای انجام تمرینهای هوازی کمتر از ۲۰ دقیقه که ضربان قلب را بالا می‌برد، به دستگاه نیاز...
