۲ حرکت کششی مناسب برای جلوی رانها
اگر در جلوی رانها یا باسنتان احساس سفتی میکنید، احتمالا یکی از این دو گروه عضلانی عامل آن هستند: فلکسورهای
Read Moreاگر در جلوی رانها یا باسنتان احساس سفتی میکنید، احتمالا یکی از این دو گروه عضلانی عامل آن هستند: فلکسورهای
Read Moreاگر وقت ندارید… دو مشکل شایع پا و مچ پا در افراد، شامل پلانتار فاشیا و تاندون آشیل است که
Read Moreدر اینجا چند حرکت ساده یوگا معرفی شده که بدون کلاس رفتن و یا حتی اختصاص دادن زمانی برای تمرین
Read Moreتمرین شماره ۱۰) جهش به سمت جلو طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در
Read More