کشش

اگر در جلوی ران‌ها یا باسنتان احساس سفتی می‌کنید، احتمالا یکی از این دو گروه عضلانی عامل آن هستند: فلکسورهای

کشش بخشی از یک برنامه مناسب و همه جانبه است. با اینکه می دانیم این کار را باید به صورت

تمام کسانی که اضافه وزن بالا دارند در این مخمصه هستند: برای کاهش وزن باید ورزش کنند، اما سنگینی وزنشان

وقتی افراد یک برنامه ی فیتنس را شروع می کنند معمولا سوالاتی برایشان مطرح می شود و یکی از آن

چکار کنیم تا بلند قد تر بنظر بیاییم؟ از آنجا که شما نمی‌توانید رشد استخوانهایتان را با ورزش بیشتر کنید،