۶ نکته قابل توجه در انجام حرکت لانچ
مطمئناً حرکت لانچ را بارها انجام داده‌اید، کمتر کسی پیدا می‌شود که تا به حال این تمرین را اجرا نکرده
Read More
پلایومتریک
پلایومتریک را چگونه وارد روتین ورزشی خود کنیم؟
بعضی وقتی واژه پلایومتریک را می شنوند به یاد پریدن می افتند. چنین تصوری اشتباه نیست اما تنها یک نمونه
Read More