پشت بازو

بارفیکس‌ یکی از تأثیرگذارترین تمرینات برای قویتر شدن عضلات شانه است؛ در این ورزش، تنها به یک میله نیاز خواهید

داشتن دست‌های عضلانی همیشه از همان اوایل به لطف ابر قهرمان‌هایی که دارای بالا تنه ای تحسین برانگیز با بازوانی

تجربه شخصی ام در حرکات مرکب این گونه است: به شدت دنبال جنبه بدنسازی حرکات بودم. اسپلیت ها، دابل اسپلیت،

فرقی ندارد مایو پوشیده باشید یا پیراهن مجلسی کوتاه و یا تاپ. مهم این است که می خواهید بازوهای تراشیده

پارالل حرکتی رایج و موثر برای پشت بازو است، ولی چطور می توان این حرکت را برای هدف قراردادن سینه