پرس سینه

پرس سینه یکی از متداول ترین تمرینات بالاتنه در بدنسازی است، و قدرت قفسه‌ی سینه، سرشانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی)را افزایش

۷ نکته برای بهبود تمرینات سینه به همراه برنامه چشمان خود را ببندید و حجم و گسترش عضلات سینه بزرگانی

امروزه، تی آر ایکس و بدنسازی دو ورزش بسیار پرطرفدار در بین افراد است. به احتمال زیاد شما هم بارها

برای هفتی شدن بدن چه راهکارهایی را می‌شناسید؟ فکر نمی‌کنیم که کسی باشد و نخواهد بدنش به شکل عدد هفت

در این مقاله به یک سری از تمرینات ترکیبی و مؤثر برای ورزشکارانی که به دنبال قدرت و آمادگی بدنی

برای دست یافتن به‌ بازوهایی قدرتمند و خوش‌ فرم باید یک برنامه ورزشی مناسب و عالی انجام دهید؛ در ادامه

اگر می خواهید مدتی از حرکات وزنه آزاد دوری کنید و به خود استراحتی دهید ، استفاده از این دستگاه

منظور از تجدید نیرو در ورزش چیست؟ چه راهی برای بهبود آن وجود دارد؟ شاید شما هم مانند بعضی از

برنامه قدرتی ۵*۵ برای هر کسی مناسب نیست، مخصوصا کسانی که آسیب دیده اند (یا نمی توانند دیگر حرکات ترکیبی