پارالل

تقویت عضلات سینه : نماد بدن قوی ، سینه‌های پهن و فرم‌ دار است . برای همین ساختن سینه‌های پهن

برنامه‌ی تمرینی سفت کردن بازو برای خانم‌ها که در زیر آمده، شامل ۳ مرحله‌ی مختلف ۲ هفته ایست که کلا

احتمالا زمان زیادی را صرف فرم دادن به داخل ران و عضلات سرینی می کنید. اما بخش بیرونی ران چطور؟

پارالل حرکتی رایج و موثر برای پشت بازو است، ولی چطور می توان این حرکت را برای هدف قراردادن سینه