وزنه سنگین

شاید شما لاغر اندام هستید و نمی‌توانید به عضله‌سازی و وزن دلخواه خود برسید، یا فقط قصد دارید قوی‌تر و

تقریباً همه سر این موضوع توافق دارند که اسکوات، چالش‌برانگیزترین تمرین است و حتماً شما هم می‌دانید که تکنیک درست

برای اینکه اثبات کنیم باشگاههای بدنسازی دیگر فقط متعلق به مردان نیست، چندین مزیت بزرگ کار با  وزنه ی سنگین

برنامه قدرتی ۵*۵ برای هر کسی مناسب نیست، مخصوصا کسانی که آسیب دیده اند (یا نمی توانند دیگر حرکات ترکیبی

وزنه سبک باشد یا سنگین؟ روزهای اولی که وارد بدنسازی شدم این سوال در ذهنم شکل گرفت که وزنه های