تقویت عضلات شکم با بهترین ورزش ها
گاهی پس از ورزش، حس می کنم نتوانستم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهم اگر
Read More
ورزش شکم
حرکات ورزشی فوق العاده برای آب کردن شکم
یکی از بهترین راه ها برای پایین خطر سرطان، دیابت و بیماری های قلبی تمرکز به عضلات شکمی است. با
Read More
آسان ترین ورزش های شکمی را بشناسیم
ماهیچه های هسته ای بدن موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است
Read More
حرکات کششی با استفاده از توپ ورزشی (2)
1- در حالی كه توپ را روبه‌روی‌تان روی زمین گذاشته‌اید، به زانو بنشینید و روی توپ به صورت دَمَر بیفتید؛
Read More