نحوه انجام حرکت فلای با دمبل روی میز صاف
وضعیت شروع حرکت فلای با دمبل ۱-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. ۲-دمبل ها
Read Moreوضعیت شروع حرکت فلای با دمبل ۱-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. ۲-دمبل ها
Read More