مصرف آب

حتماً شما هم شنیده‌اید که چربی سوزی و عضله سازی همزمان ممکن نیست. اما اگر واقعاً خواهان ایجاد یک تغییر

میوه‌ها از بهترین مواد غذایی هستند که باید به طور روزانه از آنها بهره ببرید. آب نیز بهترین نوشیدنی‌ای است

حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای

لازم به ذكر است با كاهش سرعت دویدن اگرچه میزان تبخیر در هر ساعت كاهش می‌یابد، اما با افزایش زمان

1- مقدمه تغذیه صحیح یك نیاز اساسی برای ورزشكار بوده و باید برای هر یك از مراحل ورزش، با توجه