فرم دهی به باسن

بیایید با چند تمرین موثر برای خوش فرم شدن باسن آشنا شویم. آیا شما نیز مانند خیلی از افراد دیگر

حرکات لانج و اسکوات به‌دلیل ترکیبی بودن و درگیر شدن گروه عضلات متعدد،به عنوان موثر‌ترین تمرینات برای فرم دادن به

چه بخواهید سریعتر بدوید چه بیشتر احساس قدرت کنید و یا راحت تر از پله ها بالا و پایین بروید