تغذیه و تناسب انداملاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 07/30/2017 0 Comments بلند کردن پا،تقویت عضلات مورب بدن،تکنیک jackknife sit up،چربی شکم،حرکت butt-up،حرکت بارفیکس،حرکت کرانچ،دراز نشست،شکم شش تیکه،عضلات شکم،غلتک شکم چگونه عضلات شکم را پرورش دهیم؟ برای داشتن شکمی شش تکه باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو Read More