تغذیه و تناسب انداملاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 08/22/2016 0 Comments تقویت عضلات پا،تمرینات ورزشی،چمباتمه،عضلات پشت ران،عضلات ساق پا،کشش پا،وزنه های سنگین تقویت عضلات پا با تمرینات ورزشی تمرین شماره ۱۰) جهش به سمت جلو طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در Read More