عضلات سرینی

اسکوات یکی از بهترین حرکات ورزشی و به عبارتی سلطان ورزش هاست. اگر اصول اولیه این ورزش را بلد هستید

شکل دادن به عضلات سرینی خانم ها ، اگر تمرینات خود را بر روی عضلات باسن متمرکز نمایید ، می

چقدر پرس سینه می زنید؟ این سوال رایجی است که در باشگاه های ورزشی شنیده می شود، چون پرس سینه