برنامه تمرینی ساخت عضلات باسن و ران برای نیمه حرفه ای ها
یک برنامه مخصوص ورزشکاران نیمه حرفه ای (آماتور/نیمه حرفه ای/حرفه ای). مدت زمان این برنامه ۳ هفته هستش و در هر هفته نیز ۳ روز به
Read More
سیمکش رو به عقب
برنامه تمرینی ساخت عضلات باسن و ران برای نیمه حرفه ای ها
سلام. به درخواست یکی از کاربرانمون، یک برنامه تمرینی رو تهیه کردیم و بهتر دونستیم که اونرو با دیگر کاربران
Read More